PostHeaderIcon Meniu dietă: 27.02.2017

Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu mărar proaspăt (10 g) şi ceapă verde (20 g) cu 60 g pâine secară şi 150 g  roşii cherry, plus un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g orez cu ciuperci, ardei, dovlecei şi porumb

Cina: 150 g salată asortată, 50 g brânză de vacă şi 50 g ceapă

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (34,8 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

PostHeaderIcon Meniu dietă: 26.02.2017

Dinineață: 100 g zmeură congelată, 125 g iaurt Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g cartofi copți (5 cartofi micuți) cu 100 g salată de vinete şi 3 linguri mujdei de usturoi

Cina: 300 g castravete, 60 g ceapă, 50 g brânză de vacă, mărar şi un vârf de ardei iute, plus 2 lingurițe oțet balsamic

TOTAL CALORII MÂNCATE: 970

PostHeaderIcon Meniu dietă: 25.02.2017

Dimineața: 50 g brânză Almette, 70 g pâine secară, 120 g castravete şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g ciuperci cu 100 g iaurt, 100 g ceapă verde şi uscată, mărar şi patrunjel 16 g, 3 căței de usturoi, 10 g ardei  iute şi 300 g mămăliga

 

 

 

 

 



Cina: 300 g piure de spanac si 4 guri de porumb fiert

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

PostHeaderIcon Meniu dietă: 24.02.2017

Dimineață: 130 g castravete, 100 g drob vegetal, 70 g pâine, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, țelină şi praz

Cina: salată din 50 g brânză de oaie, 200 g roşii cherry, 50 g ceapă, 150 g castravete şi oțet balsamic

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute pe bicicletă (36 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 960

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

PostHeaderIcon Meniu dietă: 23.02.2017

Dimineață: 20 g semințe de chia, 50 g zmeură congelată, 150 g cremă de cocos, 2-3 picături de esență vanilie, 2 g scorțişoară, 5 g sirop de agave ( toate amestecate de seara şi puse în frigider)

Prânz: 200 g brânză dulce cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 250 g mâncărică de  varză dulce cu 70 g iaurt şi un ardei iute

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute bicicletă (35 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

PostHeaderIcon Meniu dietă: 22.02.2017

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 130 g banană, 110 g mandarină şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 2 ouă fierte, 300 g spanac, 70 g pâine de secară, un ardei iute

 

Cina: 400 g supă cremă de conopidă cu țelină şi praz

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute bicicletă (35,4 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 980

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

PostHeaderIcon Meniu dietă: 21.02.2017

Dimineață: 2 ouă fierte, 70 g pâine secară, 140 g castravete, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, praz şi țelină

Cina: 100 g drob cu 100 g roşii

Sport: ziua 2 cu Carmn Brumă, 8 minute brațe, 8 minute abdomene, 95 minute bicicletă (36,7km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 950

TOTAL CALORII CONSUMATE : 2000

 

PostHeaderIcon Meniu dietă: 20.02.2017

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 40 g cereale integrale, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mâncărică de mazăre

Cina: 400 g supă cremă de conopida, praz, țelină

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute bicicletă (35 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

PostHeaderIcon Meniu dietă: 19.02.2017

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 100 g rodie, 130 g banană şi un ness cu un plic de cappucino

Prânz: 250 g ciuperci la tigaie cu mujdei, 300 g mămăliga şi un ardei iute

Cina: 110 g drob vegetal cu soia, 130 g castravete şi 80 g pâine de secară

TOTAL CALORII MÂNCATE : 1000

PostHeaderIcon Meniu dietă: 18.02.2017

Dimineață: un ou fiert (60 g) cu 100 g roşii şi 70 g pâine plus un ness cu un plic cappucino

Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute

Gustare: 5 curmale

Cina: 300 g salată asortată…dar poza lipseşte pentru că eram în vizită şi am uitat să fac poză…dar am martori că nu m-am atins de nimic altceva…;)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 900