Meniu dietă: 26.06.2017

Dimineață: zmeură 150 g, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă cremă de roșii cu paste alfabet  și un ardei iute Cina: 2 felii pâine cu semințe, 130 g vinete Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen

Meniu dietă: 25.06.2017

Dimineață:  2 ouă (90 g) la cuptor cu puțină sare și cimbru, o felie pâine secară (75 g),  o roșie (100 g),  4 smochine și un nesss cu un plic cappucino   Prânz: 350 g zmeură cu scorțișoară Gustare: 70 g pâine secară cu 2 felii cașcaval Cina: 300 g porumb copt Total calorii mâncate:

Meniu dietă: 24.06.2017

Dimineață: clătite la cuptor Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă și un ardei iute Gustare: 300 g pepene Cina: 2 felii pâine, 2 felii cașcaval light, 1 roșie, 1 castravete TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

Clătite la cuptor

Clătite perfecte pentru o dimineața de sâmbătă. Ingrediente: 1 ou, 1 banană, 1 lingură ulei, 15 - 20 bucăți afine, 15-20 bucăți de zmeură, 1 lingură făină, 200 ml lapte, 1 esență de vanilie, puțin praf de copt (un vârf de linguriță), puțină sare. Mod de preparare: Am pasat banana și am amestecat-o cu restul

Meniu dietă: 23.06.2017

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară   Prânz: 300 g mămăligă, 100 g zacuscă, un ardei iute Cina: 270 g mazăre cu 50 g sos de usturoi Sport: 6000 pași, ziua 5 cu Carmen Brumă,  ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8

Meniu dietă: 22.06.2017

Dimineață: o porție de cremă de zahăr ars fără zahăr   Prânz: 70 g biscuiței sărați Cina: 3 cartofi copți cu sos de usturoi Sport: 5000 pași, ziua 4 cu Carmen Brumă,  ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching. TOTAL CALORII MÂNCATE:

Cremă de zahăr ars (fără zahăr)

Cremă de zahăr ars (fără zahăr)

Ingrediente: 3 oua, 300 ml lapte, 100 g îndulcitor (eritrit), o esență vanilie, 30 g făină de orez Am amestecat foarte bine toate ingredientele și le-am pus într-o formă de silicon. Forma am pus-o într-o oală care avea apa caldă astfel încât toată compoziția să fie  în apă. Focul trebuie să fie mic spre mediu.

Meniu dietă: 21.06.2017

 Dimineață: o felie pâine secară (75 g),  35 g cașcaval light, o roșie (90 g), un castravete (80 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g spirale cu brânză de oaie cu ardei iute Gustare: 300 g pepene roșu Cina: 400 g tocăniță de legume Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 1

Meniu dietă: 20.06.2017

Dimineață: 200 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g tocăniță de legume ( ciuperci, ceapă, ardei, dovlecei,  cartofi, roșii, morcovi) cu un ardei iute Cina: 2 felii pâine secară cu semințe (70 g), 2 felii cașcaval light (30 g),

Meniu dietă: 19.06.2017

Dimineață: 2 ouă "prăjite" la cuptor, puțin cimbru, o felie pâine secar (65 g), o roșie (110g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: o felie pâine secară cu seminte (90 g) cu 100 g salată de vinete Gustare: 400 g pepene Cina: 500 g ciorbă de ciuperci cu 2 ardei iuți Sport: ziua