Dimineață: vișine, iaurt 2%, cereale integrale, scorțișoară, semințe, cafea fără zahăr Prânz: lipie, castravete, brânză 2%, usturoi Cina: mămăligă, urzici, ardei iute și 2 ouă fierte

Dimineață: un bol de lapte de pasăre fără zahăr și o cafea Prânz: mămăligă cu urzici și ardei iute Cina: orez fiert cu ostropel de soia

Dimineață: o felie pâine secara, castravete, cașcaval și cafea fără zahăr - 320 calorii Prânz: un bol de supa de legume cu găluști - 350 calorii Cina: mâncare de fasole boabe cu pâine,  ceapă și ardei iute - 500 calorii…

Dimineața: o cafea fără zahăr și 3 bomboane înghețate cu avocado Prânz: o felie de pâine, salată de vinete și cașcaval Cina: lasagna de legume Sport: 70 km pedalați în 140 minute

Dimineață: 2 ouă la cuptor (cu praf de usturoi și cimbru), o felie pâine secară, 150 g roșie cu oregano, o cafea fără zahăr - 375 calorii Prânz:  mâncare de conopidă cu sos alb, pâine și ardei iute - 500…

Dimineață: o felie pâine secară, 50 g brânză tartinabilă light, un castravete, cafea fără zahăr - 300 calorii Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe, 150 g mămăligă rece, ceapă, ardei iute - 570 calorii Cina: supă de legume  cu…

Dimineață: o felie drob de legume cu o felie pâine și cafea fără zahăr Prânz: lasagna vegelală Gustare: o felie tort raw vegan Cina: mămăligă cu brânză feta și ardei iute  

Dimineață: cașcaval cu castravete, pâine și cafea fără zahăr - 300 calorii Prânz: sarmăluțe cu urdă în foi de viță cu iaurt, ardei iute și păine neagră - 550 calorii  Gustare: o felie tort raw vegan fără zahăr Cina: mămăligă…