Dimineață: o banană, un iaurt 2% Oly Prânz: un porumb copt Cina: pâine cu semințe, fasole bătută și salată de vinete
Dimineață: fructe: smochine, piersici, strugure, pepene galben și brânză de oaie Prânz: porumb copt Cina: spirale cu brânză
Dimineață: o felie pâine cu semințe (40 g) cu 80 g salată de vinete și roșie Prânz: 2 ardei umpluți ( orez, ciuperci, ceapă, morcov, ardei kapia, apio, mărar, patrunjel) (de post) cu ardei iute Cina: 2 felii de pâine…
Dimineață: 2 ouă cu cimbru la microunde, o felie pâine cu semințe, o roșie Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă, iaurt 2% și ardei iute Gustare: o felie pâine cu semințe și salată de vinete Cina:…
Dimineață: un strugure Prânz: o felie pâine secară cu pate vegetal cu spanac, o roșie și ardei iute Cina: salată de roșii, ardei copt, ceapă, ardei iute, tofu și pâine cu semințe
Dimineață: 200 g zmeură Prânz: paste fitness cu tocăniță de ciuperci și ardei iute Cina: supă de linte
Dimineață: o felie pâine de secară, tofu afumat, roșie, ardei iute Prânz: 400 g conopidă fiartă cu morcov, ardei și ardei iute Cina: 2 piersici Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4…
Dimineață: 150 g iaurt de cocos, o banană, 1 lingură de semințe, scorțișoară Prânz: un bol de supă de linte Cina: lipie cu avocado, roșie, usturoi și ardei iute