14.10.2012

14-octombrie-2012 4

Sport: 40 minute împărţite pe 8 minute de grupe musculare Dimineaţa: pâine secară cu salată vinete Prânz: conopidă verde cu brânză feta  şi ardei iute  Gustare: căpşuni Cina:  ciuperci la tigaie, cu usturoi şi mămăligă (mai mult…)

13.10.2012

13-octombrie-2012 0

Sport: 40 minute aerobic compuse din cele 8 minute pe grupe musculare Dimineaţa: omletă cu ciupercă şi pâine secară Prânz: cereale cu iaurt, cu zmeură, scorţiţoară şi pudră de roşcove Gustare: banană Cina: paste integrale fierte servite cu salată de…

12.10.2012

11-octombrie-2012 0

  Sport: Ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţa: pâine cu măsline şi tofu;  Gustare: 3 pere ; Prânz : mămăligă cu zacuscă picantă de  ardei verzi Gustare: zmeură Cina: cartofi fierţi serviţi cu salată de vinete cu ceapă (mai mult…)

10.10.2012

10-octombrie-2012 0

Astăzi am avut un TOTAL de  1100 calorii Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Meniu: Dimineaţa: 400g zmeură + 40 g cereale integrale + 3 g scorţişoară + 5 g pudră de roşcove Prânz: 300 g mămăligă + 150 g zacuscă…

9. 10.2012

9-octombrie-2012 0

Sport: Ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţa: cereale cu iaurt, zmeură, scorţişoară şi pudră de roşcove Gustare:  mere Prânz: cartofi cu brânză Cina: conopidă fiartă cu usturoi Zmeura - 300 grame, 156 calorii, 3.6 proteine, 2.1 lipide, 35.7 carbohidrati, 19.5 fibre…