22 mai 2013

22-mai-2013 2

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 30 g cereale secară + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 200 g ardei gras roşu + 150 g zacuscă ardei verde Cina: 400 g amestec mexican + 100 g tofu afumat Total…

21 mai 2013

21-mai-2013 0

Dimineaţă: 3 ciuperci (44 g) + 1 ou (47 g) = omletă Prânz: 300 g musaca de soia cu dovlecei şi ţelină Cina: 400 g conopidă fiartă + 80 g brânză oaie Total : 832 calorii

Musaca inventată

21-mai-2013 4

O mâncărică inventată de mine, care este delicioasă, bună şi interesantă este această musaca de soia. Aceasta conţine aşa: – jos am pus felii de dovlecei proaspeţi  (tăiate pe lung) – la mijloc am făcut o compoziţie din soia mărunţită…

15 mai 2013

15-mai-2013 3

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 300 g mămăligă + 110 g zacuscă ardei roşii Cina: salată din 240 g fasole boabe + 128 g roşie + 13 g…

14 mai 2013

14-mai-2013 2

Dimineaţă: omletă  din 63 g ou  şi  4 g leuştean + 73 g pâine secară + 70 g roşie Prânz: 230 g brânză proaspătă 0,2% + 300 g mămăligă Gustare: 200 g kiwi Cina: 300 g fasole verde fiertă amestecată…

13 mai 2013

13-mai-2013 2

Dimineaţa: 150 g iaurt 2% Oly + 65 g fructe + cereale Prânz: 80 g paste fierte + 80 g brânză oaie Cina: 80 g brânză oaie + 320 g broccoli fiert + 10 g usturoi verde Total: 1030 calorii…

10 mai 2013

10-mai-2013 3

Dimineaţă: 40 g ou fiert + 60 g pâine secară + 107 g roşie Prânz: 130 g biscuiţi + o cafea Gustare: banană îngheţată 100 g Cina: supă din legume cu găluşti Total: 950 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8…

9 mai 2013

9-mai-2013 0

Dimineaţă: 140 g amestec fructe de pădure + 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 93 g ou fiert (un ou şi jumătate) + 115 g roşie + 90 g pâine secară Cina: 300 g mămăligă…