Meniu 15.11.2017

16-noiembrie-2017 0

Am rămas datoare cu meniu din 15.11.2017. A fost o zi plină, am fost cu Ilinca în excursie, și am plecat de dimineață și ne-am întors seara. Am pregătit de acasă meniu pentru mine. Fiind prima zi de post, am…

Prânz: sarmale cu urdă  în foi de viță și smântână - 540 calorii Cina: 2 ouă fierte cu mămăligă - 470 calorii Sport: 30 km bicicletă (62 min), 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8…

Dimineață: 200 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 20 g stafide, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu 2% și o cafea fără zahăr - 420 calorii Prânz: după alergare: 100 g telemea de vacă cu 300 g mămăligă…

Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă - 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre - 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și  jumătate Așa se termină ziua: