12 ianuarie 2013

12-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 100 g cremă avocado (avocado+miere+pudră roşcove) + 200 g mure de pădure Gustare:  250 g mere ionatane Prânz: 400 g mămăligă + 1 ou fiert (56 g) + 150 g zacuscă ardei verzi Cina: 3 cartofi copţi + 80…

11 ianuarie 2013

11-ianuarie-2013 6

Dimineaţă: 44 g stafide + 60 g cereale integrale + 200 g mure de pădure Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei verzi Cina: 90 g avocado + 60 g roşie + 7 măsline ( 50g ) +…

10 ianuarie 2013

10-ianuarie-2013 2

Dimineaţă: un ou fiert (45g) + 63 g pâine secară + 80 g roşie Prânz: brânză capră (136g) + 400g mămăligă Cina: 90 g paste integrale + sos din 90 g urdă 10% + 40 g sos ardei iute Sport:…

9 ianuarie 2013

9-ianuarie-2013 0

Dimineaţa: 73 g pâine secară + 137g tofu Prânz: 400 g spanac + 400 g mămăligă Gustare: 2 gutui coapte  (350 g) Cina: 500 g conopidă (fiartă cu foi dafin, cimbru, usturoi) + 20 g mujdei usturoi Sport: 2 serii…

8 ianuarie 2013

8-ianuarie-2013 0

Dimineaţă : pâine secară 52 g + 60 g urdă 10% Prânz: 300 g legume mexicane cu unt  + 280 g mămăligă Cina: 200 g brânză Lacteea 0,2% + 200 g mure + 50 g stafide + 50 g cereale…

7 ianuarie 2013

7-ianuarie-2013 2

Dimineaţă: o felie  pâine secară (62g) + 72 g urdă 10% + o roşie (111g) Prânz: un ou fiert (57 g) + mămăligă 500g + 150 g zacuscă de ardei verzi Cina: 200g brânză dulce 0,2% Lacteea + 200g mure…

6 ianuarie 2013

6-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: o felie pâine secară (55 g) cu 70 g urdă 10% + jumătate ardei gras roşu (81 g) Prânz: 100 g zacuscă ardei verde + un ou fiert (52 g) + 350 g mămăligă Cina: DELICIOASĂ : 270 g…

5 ianuarie 2013

5-ianuarie-2013 2

Astăzi am avut meniul compus din: Dimineaţă: 50 g  cereale integrale cu 2 g scorţişoară şi  100 g afine negre Prânz: 200 g zacuscă de ardei verzi cu 400 g mămăligă Cina: 100 g tofu cu 400 g fasolică verde…