20 februarie 2013

20-februarie-2013 0

Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 600 g din dovlecel+ ciuperci+ ardei roşu + ceapă + orez Gustare: 200 g măr Cina: 500 g legume mexicane Total: 1180 calorii Sport: ziua 3…

19 februarie 2013

19-februarie-2013 0

Dimineaţă: 150 g iaurt + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie Gustare: 140 g măr Cina: 400 g legume mexicane fierte Total: 1183 calorii Sport:…

14 februarie 2013

14-februarie-2013 6

Astăzi am fost o mare mâncăcioasă, nici nu mai ţin minte şirul sau cantităţile produselor pe care le-am mâncat. Am avut o poftă de nestăpânit de ciocolată, covrigi, şi alte mizerii alimentare, pe care le-am mâncat fără regrete, dar promit…

13 februarie 2013

13-februarie-2013 4

Dimineaţă: 250 g mure + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacusca Gustare: 50 g stafide Cina: 450 g legume mexicane + 10 bucăţi  măsline + o felie pâine secară Sport:…

12 februarie 2013

12-februarie-2013 0

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 1 ou + 100 g zacuscă + 70 g drob vegetal Gustare: 150 g banană Cina:…

11 februarie 2013

11-februarie-2013 11

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 120 g drob vegetal Gustare: 170 g măr Cina: 500 g conopidă fiartă + 100 g…

8,9,10 februarie 2013

10-februarie-2013 4

Dimineţile de 9 şi 10 a fost la fel: o felie de cozonac cu un iaurt Oly 2% Vineri: Dimineaţă: pâine cu pate vegetal,  Prânz: 200 g zacuscă +300 g mămăligă, Seara: pâine cu vinete, măsline, drob vegetal Sâmbătă Prânz:…

7 februarie 2013

7-februarie-2013 0

Dimineaţă: un ou ( 52 g ) + 117 g pâine secară Prânz: 200 g zacuscă + 400 g mămăligă Cina: 150 g iaurt Oly 2% + 200 g cozonac de casă Total: 1645 calorii Sport: ziua 4 cu Carmenuţa