24 februarie 2013

24-februarie-2013 0

Dimineaţă: omletă dintr-un ou (58 g) + 118 g pâine secară + 108 g roşii Prânz: mămăligă 400 g + 250 g brânză 0,2% Lacteea Gustare: 150 g banană Cina:288 g broccoli fiert + 150 g rodie (combinaţie ciudată, dar…

23 februarie 2013

23-februarie-2013 8

Dimineaţă: 150 g iaurt 2% Oly + 100 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 220 g conopidă + 127 g broccoli + 190 g ciuperci + 100 g brânză oaie Gustare: 150 g banană…

22 februarie 2013

22-februarie-2013 0

Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale + 40 g stafide Prânz: 600 g legume (dovlecel, ceapă, ardei, ciuperci) cu orez Gustare: 150 g banană Cina: 400 g mămăligă + 150 g tofu Total: 1569 calorii

21 februarie 2013

21-februarie-2013 6

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 400 g mămăligă + 250 g zacuscă ardei verzi Cina : 300 g brocoli + 300 g conopidă (fierte cu…

20 februarie 2013

20-februarie-2013 0

Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 600 g din dovlecel+ ciuperci+ ardei roşu + ceapă + orez Gustare: 200 g măr Cina: 500 g legume mexicane Total: 1180 calorii Sport: ziua 3…

19 februarie 2013

19-februarie-2013 0

Dimineaţă: 150 g iaurt + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie Gustare: 140 g măr Cina: 400 g legume mexicane fierte Total: 1183 calorii Sport:…

14 februarie 2013

14-februarie-2013 6

Astăzi am fost o mare mâncăcioasă, nici nu mai ţin minte şirul sau cantităţile produselor pe care le-am mâncat. Am avut o poftă de nestăpânit de ciocolată, covrigi, şi alte mizerii alimentare, pe care le-am mâncat fără regrete, dar promit…

13 februarie 2013

13-februarie-2013 4

Dimineaţă: 250 g mure + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacusca Gustare: 50 g stafide Cina: 450 g legume mexicane + 10 bucăţi  măsline + o felie pâine secară Sport:…