6 februarie 2013

6-februarie-2013 1

Dimineaţă: 124 g pâine secară + 80 g pate vegetal Gustare: gutuie coaptă 150 g Prânz: orez cu legume  350 g + 100 g zacuscă Gustare: 150 g banană Cina: 300 g cartofi fierţi + 90 g măsline + 100…

5 februarie 2013

5-februarie-2013 0

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 150 g căpşuni + 60 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie Cina:  salată orientală din: 400 g cartofi fierţi + 80 g ceapă…

4 februarie 2013

4-februarie-2013 0

Dimineaţă: omletă (fără ulei) dintr-un ou ( 57 g ) + 38 g praz + o felie pâine secară ( 71 g ) Prânz: 400 g orez cu legume + 60 g brânză de oaie Gustare: 150 g banană Cina:…

3 februarie 2013

3-februarie-2013 3

Dimineaţa: 80 g zmeură + 80 g căpşuni + 56 g cereale integrale + 45 g stafide + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: orez cu ciuperci, dovlecei, ceapă, ţelină + 50 g brânză de oaie Gustare: 150 g mandarină…

2 februarie 2013

2-februarie-2013 0

Dimineaţă: 50 g stafide + 70 g cereale integrale + 120 g zmeură + 150 g iaurt Prânz: 250 g brânză Lacteea 0,2% + 300 g mămăligă Gustare: 150 g banană Cina: 70 g sos avocado + 400 g cartofi…

1 februarie 2013

1-februarie-2013 0

Dimineaţă: 104 g pâine secară + 110 g tofu + 220 g ardei verde Prânz: 300 g mămăligă + 350 g ciuperci la tigaie Gustare: 70 g stafide Cina: 400 g rodie Total: 1323 calorii      

31 ianuarie 2013

31-ianuarie-2013 10

Dimineaţa: 150 g iaurt Oly 2% +110 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2% Desert: 200g plăcintă cu brânză Gustare: 100 g pâine integrală + 80…

30 ianuarie 2013

30-ianuarie-2013 9

Dimineaţă: 211 g zmeură + 60 g stafide + 70 g cereale integrale Prânz: 100 g paste integrale (cantitate nefiartă) + 40 g sos ardei iute Gustare: o felie pâine secară (56 g) + 50 g zacuscă Cina: 300 g…