27.11.2012

27-noiembrie-2012 5

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă: cereale + stafide + căpşuni + afine negre +  fragi + nucă de cocos + scorţişoară Gustare: rodie Prânz: mamaligă cu zacusca Gustare: banană îngheţată Cina: supă cremă de legume + tofu + pâine…

26.11.2012

26-noiembrie-2012 2

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă Dimineaţa: cereale integrale cu stafide, goji, scorţişoară şi fragi de pădure Prânz: mămăligă cu zacuscă Cina : cartofi copţi cu ceapă

25.11.2012

25-noiembrie-2012 2

Dimineaţa: cereale cu stafide, goji şi frăguţe de pădure Gustare: banană Prânz: sparanghel cu usturoi, zacuscă cu pâine Gustare: banană Cina: ciuperci la tigaie cu mămăligă şi zacuscă

24.11.2012

24-noiembrie-2012 0

Vă anunţ de la început că azi am mâncat foarte mult, dar,  că deşi caloric am mâncat foarte mult, la % de carbohidraţi nu am depăşit raţia pentru o zi, adică 60% din totalul zilnic. Dimineaţă: o felie pâine cu…

23.11.2012

23-noiembrie-2012 2

Sport: ziua 5 cu Carmen Bruma Dimineaţa: cereale cu căpşuni şi fructe goji Gustare: mere Prânz: mamaligă cu zacusca Cina : legume mexicane fierte

22.11.2012

22-noiembrie-2012 0

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa Dimineaţa: pâine cu pate vegetal + ardei galben dulce Gustare: mere Prânz: mamăligă cu zacuscă de ardei Cina: legume mexicane + broccoli + masline

21.11.2012

21-noiembrie-2012 4

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa: 50 g cereale + 200 g căpşuni + 30 g stafide + 15 g goji Gustare: 200 g mere Prânz :100 g  paste integrale + 30 g sos pesto , 100 g  pâine secară…

20.11.2012

19-noiembrie-2012 2

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţa: stafide + goji + zmeură + căpşuni Gustare: banane Prânz: pâine secară + tofu+ ardei gras galben (am un curs până seara, aşa că prânzul va fi luat la şcoală şi va fi compus…