02.10.2012

1-octombrie-2012 0

Meniul pentru mâine va fi următorul : Dimineaţa : un ou amestecat cu ciuperci şi prăjite fără ulei, cu o roşie şi o felie de pâine secară Gustarea : 2 mere ionatane Prânz : orez integral fiert cu dovlceei, ciuperci…

1.10.2012

1-octombrie-2012 0

Sport : ziua 1 cu Carmenuţa Dimineaţa : iaurt + căpşuni + cereale (6.30) Gustare: 2 mere (ora 10 şi ora 12) Prânz: paste integrale cu humus (ora 15) Cina : broccoli fiert cu ardei iute (ora 20.30) Iaurt probiotic…

29.09.2012

30-septembrie-2012 2

Sport : 8 minute pentru un abdomen perfect, 8 minute braţe, 8 minute coapse şi fesieri, 8 minute picioare, 8 minute stretching Dimineaţă:  zmeură cu cereale integrale şi cu iaurt Oly 2 % Prânz : 2 porumbi fierţi şi o…

28.09.2012

28-septembrie-2012 0

Sport : Gimnastica cu  Carmenuţa ziua 5 Dimineaţa : pate vegetal cu pâine secară şi roşie Prânz : ciuperci făcute la tigaie, fără ulei şi amestecate după cu usturoi şi ulei din sâmburi de struguri şi le-am mâncat cu mămăligă  …

25.09, 26.09, 27.09

27-septembrie-2012 13

Am râmas în urmă cu meniurile, că timpul s-a scurtat,  aşa că am trecut 3 în 1. 25 septembrie 2012  ziua  mea dar nu am gustat deloc din tortul delicios pe care mi l-am făcut. Sport - Carmenuţa ziua 2…

24.09.2012

23-septembrie-2012 0

Meniul pe care mi l-am propus pentru 24.09.2012  ar fi cam aşa : Dimineaţă : cereale + fructe confiate + iaurt Gustarea : măr Prânz : baby spanac + brânză feta + ceapă Seara : broccoli fiert + usturoi şi…

23.09.2012

23-septembrie-2012 0

Total zi : 949 calorii Dimineaţa : omletă dintr-un ou ( 52 g ) + 3 ciupercuţe ( 60 g ) + 1 roşie 109 g + 1 felie pâine secară Prânz : 55 g orez integral  fiert cu 1…

22.09.2012

22-septembrie-2012 0

Total zi 900 calorii Sport : 8 minute abdomene, 8 minute braţe, 8 minute picioare, 8 minute fese şi şolduri, 8 minute stretching Dimineaţa : 110 g zmeură + 207 g căpşuni + 150 g cereale integrale + 150 g…