10 ianuarie 2013

10-ianuarie-2013 2

Dimineaţă: un ou fiert (45g) + 63 g pâine secară + 80 g roşie Prânz: brânză capră (136g) + 400g mămăligă Cina: 90 g paste integrale + sos din 90 g urdă 10% + 40 g sos ardei iute Sport:…

9 ianuarie 2013

9-ianuarie-2013 0

Dimineaţa: 73 g pâine secară + 137g tofu Prânz: 400 g spanac + 400 g mămăligă Gustare: 2 gutui coapte  (350 g) Cina: 500 g conopidă (fiartă cu foi dafin, cimbru, usturoi) + 20 g mujdei usturoi Sport: 2 serii…

8 ianuarie 2013

8-ianuarie-2013 0

Dimineaţă : pâine secară 52 g + 60 g urdă 10% Prânz: 300 g legume mexicane cu unt  + 280 g mămăligă Cina: 200 g brânză Lacteea 0,2% + 200 g mure + 50 g stafide + 50 g cereale…

7 ianuarie 2013

7-ianuarie-2013 2

Dimineaţă: o felie  pâine secară (62g) + 72 g urdă 10% + o roşie (111g) Prânz: un ou fiert (57 g) + mămăligă 500g + 150 g zacuscă de ardei verzi Cina: 200g brânză dulce 0,2% Lacteea + 200g mure…

6 ianuarie 2013

6-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: o felie pâine secară (55 g) cu 70 g urdă 10% + jumătate ardei gras roşu (81 g) Prânz: 100 g zacuscă ardei verde + un ou fiert (52 g) + 350 g mămăligă Cina: DELICIOASĂ : 270 g…

5 ianuarie 2013

5-ianuarie-2013 2

Astăzi am avut meniul compus din: Dimineaţă: 50 g  cereale integrale cu 2 g scorţişoară şi  100 g afine negre Prânz: 200 g zacuscă de ardei verzi cu 400 g mămăligă Cina: 100 g tofu cu 400 g fasolică verde…

20 decembrie 2012 - 1200 calorii D: pâine cu parizer vegetal şi cu măsline G: mandarine C: mamaligă + cremvuşti vegetali + tofu 21 decembrie 2012- 1850 calorii D: pâine secară + masline + zacuscă P: mămăligă + zacuscă G:…

19.12.2012

19-decembrie-2012 9

Sport: ziua 2 + ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţă : paine cu parizer Prânz: mămăligă cu varză Gustare: banană Cina : orez fiert cu ciuperci şi ceapă Răsfăţ: prune uscate Total zi: puţin peste 1700 calorii