15.09.2012

15-septembrie-2012 0

Meniul de astăzi a fost puţin peste 900 de calorii. Cam aşa am  mâncat eu astăzi: Dimineţa : 150 g iaurt Oly 2% + 40 g cereale integrale + 50 g zmeură + 60 g căpşuni Prânz : 250 g…

14.09.2012

14-septembrie-2012 2

Ziua de astăzi a fost o zi frumoasă în care am consumat suficiente calorii, mai exact 884 calorii, dar calorii de calitate :) Dimineaţă : 43 g pâine secară + 50 g humus ( făcut de mine) Gustare : 30…

13.09.2012

13-septembrie-2012 0

Astăzi am avut un meniu de 873 calorii. Sunt răcită deoarece am avut inspiraţia ca acum 2 zile să fac gimnastică lângă aerul condiţionat pornit, deşi nici vara nu făceam aşa. Drept urmare sportul de azi a fost doar de…

12.09.2012

12-septembrie-2012 4

Meniul de astăzi a fost cam sărac în calorii, dar bogat în culoare :)  Au ieşit din păcate cam  700 calorii, dar burtica este foarte plină. Dimineaţă: 1 felie pâine secară + 30 g zacuscă ardei + 4 măsline (…

11.09.2012

11-septembrie-2012 6

Calorii savurate astăzi : 821 :) Dimineaţă: un ou făcut omletă fără ulei + 23 g roşie + 1 felie pâine secară+ un ness mare ( neîndulcit) Prânz : 300 g conopidă fiartă 4 minute cu 15 g sos pesto…

10.09.2012

10-septembrie-2012 4

Azi am avut un meniu de 858 cal compus din : Dimineţa: 150 g iaurt Oly 2 % + 40 g cereale integrale + 6 g pudră de roşcove; Prânz: 300 g broccoli fiert 4 minute + 55 g brânză…

28.08.2012

28-august-2012 4

Dimineaţa: 1 ou (făcut omletă dar fără ulei) + 66 g pâine secară Prânz: 80 g paste + 10 g pesto Gustare: 80 g banană Cina: 235 g cartofi fierţi ( 4 cartofi de mărimea unui ou) + 85 g…

27. 08. 2012

27-august-2012 2

Astăzi am mâncat  asta: Dimineaţa: 72 g brânză 0% + 69 g pâine secară + 96 g roşie Prânz: 250 g broccoli fiert + 10 g sos pesto Seara: 260 g salată iceberg + 77 g brânză capră de la…