13 mai 2013

13-mai-2013 2

Dimineaţa: 150 g iaurt 2% Oly + 65 g fructe + cereale Prânz: 80 g paste fierte + 80 g brânză oaie Cina: 80 g brânză oaie + 320 g broccoli fiert + 10 g usturoi verde Total: 1030 calorii…

10 mai 2013

10-mai-2013 3

Dimineaţă: 40 g ou fiert + 60 g pâine secară + 107 g roşie Prânz: 130 g biscuiţi + o cafea Gustare: banană îngheţată 100 g Cina: supă din legume cu găluşti Total: 950 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8…

9 mai 2013

9-mai-2013 0

Dimineaţă: 140 g amestec fructe de pădure + 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 93 g ou fiert (un ou şi jumătate) + 115 g roşie + 90 g pâine secară Cina: 300 g mămăligă…

8 mai 2013

8-mai-2013 1

Dimineaţă: 1 ou fiert + 60 g pâine (o felie) + 84 g castravete Prânz: 160 g ardei roşu + 150 g drob vegetal + 130 g salată de cartofi Cina: 350 g legume mexicane + 100 g sos din…

7 mai 2013

7-mai-2013 8

Dimineaţă: 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 80 g lipie + 115 g roşie +200 g drob vegetal Gustare: 150 g măr Cina: 75 g brânză oaie + 300 g broccoli fiert Total: 1060 calorii…

16 şi 17 aprilie 2013

17-aprilie-2013 17

16 aprilie - 1230 calorii Sport : ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă: 100 g căpşuni + 30 g stafide + 40 g cereale integrale Prânz: 115 g pâine + 75 g pate vegetal + 218 g ardei gras galben  …

15 aprilie 2013

15-aprilie-2013 0

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 117 g pâine secară + 400 g mâncărică soia cu dovlecel şi fasole verde Cina: 300 g mămăligă + 150 g tofu afumat Sport: ziua 1…

14 aprilie 2013

14-aprilie-2013 0

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 400 g varză + 10 g ardei iute + 100 g tofu Cina: 180 g pâine secară + 130 g vinete +…