7 mai 2013

7-mai-2013 8

Dimineaţă: 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 80 g lipie + 115 g roşie +200 g drob vegetal Gustare: 150 g măr Cina: 75 g brânză oaie + 300 g broccoli fiert Total: 1060 calorii…

16 şi 17 aprilie 2013

17-aprilie-2013 17

16 aprilie - 1230 calorii Sport : ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă: 100 g căpşuni + 30 g stafide + 40 g cereale integrale Prânz: 115 g pâine + 75 g pate vegetal + 218 g ardei gras galben  …

15 aprilie 2013

15-aprilie-2013 0

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 117 g pâine secară + 400 g mâncărică soia cu dovlecel şi fasole verde Cina: 300 g mămăligă + 150 g tofu afumat Sport: ziua 1…

14 aprilie 2013

14-aprilie-2013 0

Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 400 g varză + 10 g ardei iute + 100 g tofu Cina: 180 g pâine secară + 130 g vinete +…

12 şi 13 aprilie 2013

14-aprilie-2013 5

12 aprilie: Sport: ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţă: 100 g căpşuni + 35 g cereale integrale + 30 g stafide Gustare: 130 g banană Prânz: 180 g pâine secară + 200 g chifteluţe vegetale Gustare: 150 g portocală Cina: 350…

10 şi 11 aprilie 2013

11-aprilie-2013 6

10 aprilie: Sport: ziua  3 cu Carmenuţa Dimineaţă: din păcate nimic pentru prima dată în mai bine de un an, dar am o scuză bună şi sunt fericită că totuşi am reuşit să pap ceva la restul meselor Prânz: 120…

9 aprilie 2013

9-aprilie-2013 12

Dimineaţa: 130 g căpşuni + 40 g cereale integrale+ 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 300 g urzici Gustare: 170 g banană îngheţată Cina: 500 g supă cremă de broccoli supă cremă broccoli la 28 cal / 100…

8 aprilie 2013

8-aprilie-2013 4

În sfârşit  sunt foarte bine, mi-am reînceput şi sportul, deoarece săptămâna trecută nu am avut cum să îl fac din cauza răcelii. Azi am făcut cu succes dar şi mare dor ziua 1 cu Carmenuţa, 8 minute abdomene, 8 minute…