31 ianuarie 2013

31-ianuarie-2013 10

Dimineaţa: 150 g iaurt Oly 2% +110 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2% Desert: 200g plăcintă cu brânză Gustare: 100 g pâine integrală + 80…

30 ianuarie 2013

30-ianuarie-2013 9

Dimineaţă: 211 g zmeură + 60 g stafide + 70 g cereale integrale Prânz: 100 g paste integrale (cantitate nefiartă) + 40 g sos ardei iute Gustare: o felie pâine secară (56 g) + 50 g zacuscă Cina: 300 g…

29 ianuarie 2013

29-ianuarie-2013 7

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: un ou (59 g) ”prăjit” fără ulei + 400 g mămăligă + 150 g zacuscă de ardei verde Cina: 200…

28 ianuarie 2013

28-ianuarie-2013 3

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g zmeură + 50 g cereale integrale + 30 g stafide Poza înainte să amestec cu iaurtul: Prânz: 200 g zacuscă de ardei verzi + 400 g mămăligă Gustare: 200 g banană…

27 ianuarie 2013

27-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 150g iaurt 2% Oly + 100g zmeură + 50g cereale integrale + 30g stafide Prânz: 60g orez fiert + 100g sos din avocado, brânză capră şi ardei iute , 150g mămăligă + usturoi Gustare: 190g banană Cina: 380g brocoli…

26 ianuarie 2013

27-ianuarie-2013 2

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly2%+100g zmeură+50g cereale integrale+30g stafide Prânz: FESTIV (am aniversat  împreună cu finii noştri 5 ani de când i-am cununat şi au pregătit pentru noi numai mâncare deosebită) 4 bucăţi plăcintă cartofi + 2 ouă umplute cu…

25 ianuarie 2013

25-ianuarie-2013 6

Dimineaţă: 100 g pâine secară + 80 g zacuscă Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă Gustare: 200 g banană Cina: 400 g legume mexicane fierte  cu 117 g tofu şi 80 g măsline Total: 1700 calorii

24 ianuarie 2013

24-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 65 g cereale+100g rodie+150 g iaurt Oly2% Prânz: 250 g brânză 0,2% Lacteea + 400 g mămăligă Gustare: 200g banană+110 g mandarină Cina: 57 g ou +100g ciuperci + 106 g pâine secară +120 g roşie Total = 1449…