24 ianuarie 2013

24-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 65 g cereale+100g rodie+150 g iaurt Oly2% Prânz: 250 g brânză 0,2% Lacteea + 400 g mămăligă Gustare: 200g banană+110 g mandarină Cina: 57 g ou +100g ciuperci + 106 g pâine secară +120 g roşie Total = 1449…

23 ianuarie 2013

23-ianuarie-2013 3

Dimineaţă: 50 g măsline (10 măsline) + 169 g ardei galben (un ardei mare)+ 104 g paine integrală (2 felii) Prânz: 400 g mămăligă+ 250 g zacuscă ardei roşu Cina: 100 g sfeclă crudă+ 150 g avocado + 170 g…

22 ianuarie 2013

22-ianuarie-2013 10

Dimineaţa: 30 g stafide + 65 g cereale integrale + 150 g iaurt Prânz: 400 g mămăligă + 150 g telemea de vacă Cina: omletă (fără ulei) dintr-un ou cu  ciuperci (63 g ou + 100 g ciuperci) + 80…

21 ianuarie 2013

21-ianuarie-2013 9

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 400 g mămăligă  + 150 g brânză oaie Cina: 65 g ou + 100 g ciuperci + 100 g roşie…

20 ianuarie 2013

20-ianuarie-2013 4

Dimineaţă: 62 g ou + 62 g pâine + 100 g roşie Prânz: 450 g cartofi copţi cu 100 g ceapă şi 100 g brânză de oaie rasă deasupra Gustare: 50 g stafide Cina: 400 g mămăligă + 250 g…

19 ianuarie 2013

19-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt 2% Oly Prânz: 126 g brânză de oaie + 400 g brocoli + 43 g chiflă Cina: 400 g ciuperci + 400 g…

18 ianuarie 2013

18-ianuarie-2013 0

Dimineaţă: 137 g pâine secară + 100 g zacuscă Prânz: 200 g zacuscă + 400 g mămăligă Cina: 130 g paste integrale + 30 g sos de ardei iute Sport: ziua 5 cu Carmenuţa + 20 flotări Total zi: 1419…

17 ianuarie 2013

17-ianuarie-2013 8

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 1 ou (53 g) + 200 g ciuperci + 500 g mămăligă Cina: 170 g rodie + 250 g brânză…