22.09.2012

22-septembrie-2012 0

Total zi 900 calorii Sport : 8 minute abdomene, 8 minute braţe, 8 minute picioare, 8 minute fese şi şolduri, 8 minute stretching Dimineaţa : 110 g zmeură + 207 g căpşuni + 150 g cereale integrale + 150 g…

20.09.2012 şi 21.09.2012

21-septembrie-2012 1

20.09.2012 835 calorii, sport cu Carmenuţa ziua 4, 10 minute braţe şi 8 minute pentru un abdomen perfect Dimineaţa : 150 g zmeură + 150 g căpşuni + 50 g cereale integrale + 150 g iaurt oly 2% + 3…

19.09.2012

19-septembrie-2012 0

Astăzi am avut 1089 calorii. Sport : gimnastica cu Carmenuţa ziua 3 Dimineaţa : 68 g pâine secară + 48 g pate vegetal + 2 roşii Gustare : 2 mere Prânz : 300 g ciuperci crude gătite cu usturoi =…

18.09.2012

18-septembrie-2012 2

Ziua de astăzi  a avut 1002 calorii  :) Sport  : gimnastica cu Carmenuţa ziua 2 + 10 minute braţe + 8 minute abdomen perfect Dimineaţa : 1 ou + 50 g pâine secară + 140 g roşie Gustare :  (…

17.09.2012

17-septembrie-2012 2

Meniul de astăzi peste  900 calorii. Dimineaţa : 150 g iaurt 2% Oly + 40 g cereale integrale + 5 g pudră de roşcove Gustare :  240 g căpşuni + 200 g zmeură Prânz : 300 g supă cremă linte…

16.09.2012

17-septembrie-2012 0

Astăzi am mâncat puţin peste 950 calorii, nu am făcut sport deloc, deoarece chiar sunt ascultătoare şi nu ies din cuvântul nutriţionistei, care mi-a spus să fac mai puţină gimnastică deoarece am ajuns la limita de jos a procentului de…

15.09.2012

15-septembrie-2012 0

Meniul de astăzi a fost puţin peste 900 de calorii. Cam aşa am  mâncat eu astăzi: Dimineţa : 150 g iaurt Oly 2% + 40 g cereale integrale + 50 g zmeură + 60 g căpşuni Prânz : 250 g…

14.09.2012

14-septembrie-2012 2

Ziua de astăzi a fost o zi frumoasă în care am consumat suficiente calorii, mai exact 884 calorii, dar calorii de calitate :) Dimineaţă : 43 g pâine secară + 50 g humus ( făcut de mine) Gustare : 30…