Dimineață: 50 g cereale integrale, 100 g rodie, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară

Prânz: o felie pâine secară (50 g), 2 cremwuşti vegetali (80 g) şi 10 g muştar

Cina: 2 ouă fierte (120 g) şi un castravete (100 g)

Sport: 160 min bicicletă din 2 ture de câte o oră cu pauză de 3 minute între ture…nu am putut face alt sport pentru că sunt foarte răcită 🙁 (43,9 km) plus 6000 de paşi merşi

TOTAL CALORII MÂNCATE:  900

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2400

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.