Ne mai mințim mult singuri?

Eram la km 15 pe bicicletă, după 30 de minute de pedalat…mai am până termin cei minim 50-60 de km pe care îi pedalez într-o zi…asta după ce făcusem ora de aerobic obişnuită în ultimile 5-6 luni…şi văd la tv reclamă la un produs de slăbit care sună f tare pentru puturoşi, mâncăcioşi şi persoane cu probleme de greutate: „creşterea în greutate poate fi o problemă de retenție de apă”…peeee buneeeee…nu pentru că mănânci mai mult decât consumi???

Adică…da….poți reține şi apă…dar nu asta te face gras…şi cu 15 kg în plus…ci mâncarea fraților…

Dacă nici eu nu ştiu asta…nu ştiu cine mai ştie…

Da…mereu spun că lingura te îngraşă tot lingura te slăbeşte…

Dar cum te poți motiva când vezi reclame de genul…vino la noi şi te ajutăm să slăbeşti fară chin, fără regim, fără sport sau vreun efort din partea ta….tu continuă să bagi 2500 de calorii pe zi şi noi cu un bob de orez, o picătură de lămâie sau o pastilă minune te ajutăm să slăbeşti, să te tonifiezi şi să arăți ca un mare sportiv care face sport 5 zile pe săptămână câte 1-2 ore pe zi de cel putin 5 ani…

Dacă vrei să continui să crezi că poți slăbi fără nici un efort din partea ta, te înşeli…e simplu dacă duci aceeaşi viață care te-a ajutat să pui acele kilograme în plus, nu poți cu acelaşi stil să slăbeşti sănătos şi corect, să te menții şi să fii mulțumit de felul în care arăți.

O să ziceți:  ai mă ai slăbit şi tu 40 de kg în 6 luni şi te dai mare specialistă şi nutriționistă…

Nu mă dau…departe de mine gândul de a fi specialistă,  ce am făcut eu este tot ce m-a învățat de-a lungul anilor prietena mea medicul nutriționist de la Ploieşti, Iuliana Filip de la Elit Medical…nu îi fac reclamă pentru  că ea nu mai are nevoie de reclamă pentru că rezultatele mele vorbesc de la sine…dar ideea este că nu se poate să faci totul de capul tău…trebuie să ai curajul să recunoşti că ai o problemă şi că ai nevoie de un ajutor profesionist…nu de vecina care a slăbit cu pastila x, nici să nu te iei după filmulețul de pe net care te învață cum să înghiți 10 boabe de orez…mergi la un specialist care te învață exact ce îi trebuie corpului tău.

E greu să apreciezi la început „din ochi” cât înseamnă 80 g brânză sau 300 g fructe  de aceea trebuie sa ai un cântar de bucătărie care va deveni prietenul tău cel mai bun în lupta cu kilogramele în plus şi asta în maxim 2 săptămâni dacă îl foloseşti de 3 ori pe  zi.

Mai ai nevoie de un site de calculat calorii pe care îl găseşti pe net şi îl foloseşti de seara când îți schițezi în minte meniul pentru a doua zi, aşa fiind sigur că nu depăşeşti nevoile calorice ale corpului tău. O poți face şi pe parcursul zilei dar mereu suntem prea ocupați şi pe fugă aşa că dacă ştii cum e programul tău, adaptezi tu când cântăreşti şi  calculezi totul.

Nu este totul bătut în cuie. Adică dacă ți-ai propus ceva seara că vei mânca a doua zi dar dimineață te trezeşti cu poftă de ou fiert în loc de bol cu cereale şi iaurt…modifici dar recalculezi caloriile.

Citeam undeva o glumă: ” caloriile sunt nişte bestii mici care vin noaptea la noi în şifonier şi ne micşorează hainele”…ei bine ele pot deveni şi prietenele noastre dacă le ținem sub control iar peste noapte ele vin şi ne fac surprize plăcute mărindu-ne hainele. 😉

Nu este greu dacă te organizezi puțin şi dacă vrei să schimbi ceva cu adevărat la viața ta. Dar nici uşor nu este pentru că orice schimbare este dificilă si dacă nu faci cu plăcere ce faci, dacă nu eşti motivat şi nu lupți pentru schimbarea ta nimeni nu te poate ajuta…pentru că medicul specialist  în nutriție te ajută cu sfaturi dar nu va fi cu tine ora de ora, zi de zi sau de Crăciun, de zile de naştere sau în momentele tale de pofte…tu vei fi mereu cu tine, tu eşti antrenorul tau magic.

Tu esti antrenorul tău în viața de zi cu zi, tu trebuie să tragi de tine în zilele în care simți că cedezi…aşa că atunci când simți că nu mai poți şi vrei să cedezi şi să renunți, nu o face…caută ajutorul tot în tine şi continuă, mergi mai departe şi a doua zi vei fi fericit că nu ai cedat şi totul va merge mai bine. Fiecare pas de necedare te face mai puternic, mai motivat şi mai aproape de reuşita ta.

Timpul este prețios şi limitat pentru toată lumea dar dacă ai 15-20  minute  libere seara sau te trezeşti dimineața puțin mai devreme…poți găsi variante pentru puțină mişcare zilnic. Trebuie doar să vrei.

Nu trebuie să mergi neapărat la sală sau să ai un antrenor personal care să vină acasă…ideal aşa ar fi…dar nu trăim în lumea  ideală…aşa că poți găsi varianta ta de sport acasă dar ceva e obligatoriu: să faci puțină  mişcare în mod constant pentru că vei vedea că asta te face mai fericit şi să găseşti sportul pe care să îl practici cu plăcere pentru că altfel nu ai cum să te întorci la el zilnic sau la 2-3 zile  sau săptămânal…

Dar indiferent cât sport facem (eu am zile cu minim 3 ore şi max 4,5 ore pe zi)  tot ce mâncăm este extrem de important pentru că dacă mănânci 3500 de calorii pe zi şi consumi maxim 500 la o oră de sport nu ai făcut nimic…ci ai toate şansele să pui ceva kilograme şi vei începe să te frustrezi că faci sport şi nu slăbeşti 🙂

Dar ideea de la care am pornit  era:  nu cauta calea cea mai scurtă şi cu promisiuni mincinoase sau nerealiste.

E frumos să credem în zâne şi Moş Crăciun dar cu limite şi măsură pentru că cine ne promite  kilograme puține peste noapte fără a schimba nimic…minte…iar cei care sunt vinovați nu sunt ei că ne promit…ci noi că îi credem şi alegem calea cea mai uşoară.

În concluzie:

1. Dacă ai nevoie de ajutor  trebuie să ai curajul să îl ceri la un specialist şi nu mai crede în pastile minune sau minciuni frumoase;
2. Cumpără-ti un cântar de bucătarie şi o agendă frumoasă în care să îți notezi meniul zilnic.
3. Alocăți un minim de timp pentru a cântări, nota şi a calcula caloriile meniul tău;
4. Fă puțin sport pentru fericirea de a face mişcare;
5. Nu ceda la tentații culinare nici dacă eşti maxim supărat…pentru că dacă mănânci tâmpenii nu îți trec problemele din viața ta ci vei adăuga şi kilograme în plus;
6. Fă în aşa fel încât să nu îți propui chestii nerealiste pentru vârsta ta, timpul tău sau felul  tău de om.
7. Fii fericit pentru fiecare kilogram pierdut!!!
8. Nu-ți propune rezultate nerealiste..nu poți slăbi 5 kg în 7 zile cum nu poți avea nici abdomenul pe care îl aveai la 18 ani înainte să fii mamă de 1-2-3-4-5 copii indiferent câte abdomene faci pe zi.

Dacă v-am fost de ajutor cu ce am scris eu aici, mă bucur!

P.S. În ambele poze sunt eu la interval de 12 ani…în prima  eu în   ziua căsătoriei şi în a doua poză tot eu  fericită când am probat costumul din ziua aceea magică şi am constatat că îmi vine perfect 🙂