DSCN4470Acum 2 luni, pe 15 februarie am spus stop mâncatului haotic și am luat legătura cu prietena mea de la Ploiești Dr. nutriționist Iuliana Filip de la Elit Medical și i-am spus că vreau să fac ceva să îmi revin încet, încet după sarcină. Deși stăm la Pitești acum nu aș putea să am încredere în altcineva, mai ales că ea mi-a fost alături și acum 4 ani când am pornit pe același drum și datorită sfaturilor, încurajărilor și susținerii ei am reușit să slăbesc 52 de kilograme în nici 9 luni.  Așa că săptămânal îi cer sfatul despre meniul meu, cantitate, combinații, sport, alăptat iar ea mă ajută și mă încurajează mereu și nu simt distanța care ne desparte.

Alăptez și nu vreau să întrerup asta, nu sunt atât de nebună încăt să îi refuz puiului meu ce e mai bun în viața, dar totuși nici nu mai puteam continua în același ritm haotic și aiurea de a mă alimenta.

De ce să nu recunosc că așteptam nerăbdătoare să facă puiul mic 4 luni și să merg la control la București la Dr. Alina Dascălu, să îmi spună că este totul bine după naștere și pot să mă reapuc treptat de sport.

Așa că, pe 26 februarie am fost la control și pe 27 februarie m-am apucat să pedalez pe bicicletă, la început câte 20 de minute pe zi, apoi am crescut la 30 de minute. După vreo săptămână mă interesau kilometri parcurși și nu minutele așa că am început cu 5 kilometri și am ajuns să pedalez 31,2 kilometri în 90 de minute.  Dar a trebuit să scad distanța pedalată doar la 10 km pe zi pentru că am observat că Vlad nu mai păpa foarte bine și nu mai lua bine în greutate deși lăptic am, așa că la sfatul Dr. nutriționist am redus cantitatea de sport pentru a nu supăra bebelușul.

Din când în când fac și abdomene și exerciții pentru brațe, picioare, fese…celebrele 8 minute pe care le tot făceam eu.

Alimentația nu o pot modifica foarte mult pentru ca să nu afectez calitatea și cantitatea lăpticului, dar am schimbat câte ceva și acolo. Adică nu mai mănânc haotic, am 3 mese principale pe zi și 2 gustări (dacă simt nevoia). Am eliminat dulciurile pe cât posibil. Adică uneori mai pap și eu o gogoașă sau o clătită, dar mult mai rar.

În mare meniul meu arată așa:

Dimineața: 60 g cereale cu 150 ml sana sau lapte bătut, 30g fructe uscate ,o lingură  semințe și puțină  scorțișoară / 2 ouă fierte cu 2 felii pâine 4 roșii cherry / 2 felii pâine cu zacuscă sau salată vinete / 2 ouă făcute omletă cu 2 felii pâine și 4 roșii cherry / 2 felii pâine cu brânză dulce

Prânzul și cina: o farfurie ciorbă/supă cu 60 g pâine / mâncare de conopidă, mazăre, fasole verde/ cartofi / spanac / spaghete cu sos / paste cu brânză / urzici / salată de legume cu brânză /

Gustarea: un măr / o banană / compot de vișine / ananas / căpșuni

Pe 15 aprilie fac 2 luni de când am început să fiu atentă la alimentație și nu pot spune că fac foamea pentru cu nu am cum, dar pe cântar se văd deja primele rezultate optimiste, adică acum cântăresc cu 12 kg mai puțin. Nu e mult, dar măcar e un început, am o altă stare de spirit, mă simt mai bine mai ales că bebe încă papă de la mami. Nu mă culc pe ureche…știu că mai am multe kg de alungat de pe trupul meu de proaspătă mămică dar important este că m-am apucat și că lupt iar pentru mine.

Planuri pentru următoarele luni?

Să continui să fiu atentă la dietă, să îl alăptez în continuare pe Vlad, să ajung iar la kilogramele care mă fac fericită, după ce mai dau vreo 7-8 kilograme vreau să mă reapuc de sportul cu Carmenuța.

 

 

Comments

  1. Buna, Raluca.Eu încerc de 4 luni sa îmi fac programare la dr Filip si nu reușesc ?, mi se spune sa sun la început lunii si de fiecare data îmi spun ba ca d na dr nu a suplimentat locurile, ba ca nu se fac programări in luna respectiva si sa revin, ba ca d na dr nu le a precizat nr de locuri….le am lăsat nr meu de tel. Si.. nimic… Nu știu ce se întâmpla..?

    1. Bună Anca,

      Știu că doamna doctor este foarte ocupată și are mulți pacienți…altceva nu pot să îți spun. Dacă vrei mai încearcă poate ai noroc într-o zi ?

  2. Bună,vreau să te întreb care sunt costurile unei vizite la d-na doctor,adica analize,investigatii și apoi cât de des mai mergi la ea si cat costa o ședință după ce ți-a stabilit regimul.Eu am înălțime 1,50 și greutatea de 69 kg. Miltumesc

    1. Bună Gabriela,
      Sincer nu mai știu care sunt prețurile la analizele și investigațiile pe care le recomandă doamna doctor Iuliana Filip, dar îți spun sigur că nu te pune să faci tone de analize și investigații sau ceva inutil.
      La o lună am mers eu la control, uneori chiar și la două luni, dar eu preferam la o lună să merg pentru că mă simțeam mai bine așa.
      Toate cele bune și succes!

    1. Bună Camelia,

      Nu am la fel la prânz sau seara, astea erau exemple de combinații pe care le fac.

      Folosesc grăsime: unt, ulei de măsline, ulei de foloarea soarelui, dar în cantitate moderată…adică o lingură de ulei la o salată, sau puțin unt (o linguriță) la un preparat. Organismul are nevoie și de grăsime…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.