Azi am avut un meniu de 858 cal compus din :

Dimineţa: 150 g iaurt Oly 2 % + 40 g cereale integrale + 6 g pudră de roşcove;

Prânz: 300 g broccoli fiert 4 minute + 55 g brânză de oaie de la Olympus + ardei iute

Cina: 300 g fasole verde şi galbenă  fiartă 4 minute amestecată cu un sos făcut din 17 g usturoi + 15 ml ulei sâmburi de strugure + 20 ml oţet de mere + 5 ml sos de soia + 10 g ardei iute + 1 felie pâine secară

Sport: Aerobic cu Carmen Bruma 2 serii ( ziua 1 şi ziua 5) + 10 minute braţe + 8 minute pentru un abdomen perfect = 55 minute.

Comments

  1. Buna ziua! 😀
    Am dat peste blogul tau dupa ce am intrat pe blogul Pofticioasei si am citit articolul scris de ea in legatura cu tine, si tot de atunci am inceput sa te admir. Am citit mai multe din posturile tale si le apreciez in special pe cele in care notezi ce mananci, deoarece eu raman mereu in pana de idei in continua mea lupta cu kilogramele. 😀
    Nu sunt sigura, dar din cate imi amintesc ai scris intr-un post ca esti din Ploiesti. Daca e asa, ai putea te rog sa imi spui mai multe despre nutritionistul la care te duci? 😀 [nume, locatie, daca ti-a dat doar sfaturi sau daca ti-a oferit si idei de meniuri etc :D]
    Multumesc si mult succes in continuare!

    1. Bună Ioana,
      Eu sunt din Ploieşti e adevărat şi merg la Elit Medical la Dr. Filip. Nr de telefon unde poţi să îţi faci programare este 0244-595.038 sau 0751.013.485. Adresa este Str. Vasile Lupu nr 2 Bl. 32EF, Parter ( vis-a vis de Petrom, sau lângă Synevo dacă ştii)
      La prima întâlnire cu ea mi-a dat şi un meniu pentru 2 săpt în funcţie de ce îmi place să mănânc şi mi-a zis să le combin cum vreau. Atunci ţineam post.
      După aceea, la o lună când ne-am revăzut, când s-a terminat postul mi-a dat un regim lacto-ovo-vegerarian tot pt 2 sapt. Dar la fiecare întâlnire îmi răspundea şi la întrebăriel mele legate de diverse alimente.
      Mi-a dat întotdeauna sfaturi ce şi cât am voie să mănânc, mai ales că eu sunt genul care mă duc cu întrebările scrise. Tot ce îmi venea în cap peste lună, îmi notam şi o întrebam.
      Dacă nu ştiam dacă am sau nu voie, preferam să aştept întâlnirea cu ea.
      Este o femeie foarte blândă, drăguţă şi deschisă la conversaţie.
      Mult succes!

        1. Cu mare plăcere.
          Mă bucur că îţi plac postările cu ce am mâncat. Eu pap numai ce am poftă şi chef. Poate o să ţi se pară la un moment dat că am acelaşi meniu, dar dacă asta am chef, asta îmi fac.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.