Sport: ziua 5 cu Carmenuţa

Dimineaţă : cereale integrale cu mure congelate, stafide, pudră roşcove şi scorţişoară

Gustare: 2 mere

Prânz: mămăligă cu zacuscă

Cina: o felie pâine cu 10 măsline

Gustare: rodie (acum am desoperit-o şi m-am îndrăgostit de ea, am o nouă obsesie de astăzi)

Mamaliga – 500 grame, 350 calorii, 10 proteine, 0 lipide, 75 carbohidrati, 5 fibre
Zacusca Toppo Lidl – 150 grame, 216 calorii, 2.9 proteine, 16.5 lipide, 18.3 carbohidrati, 8.9 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 75 grame, 148.5 calorii, 3.8 proteine, 0.8 lipide, 27 carbohidrati, 8.3 fibre
Masline naturale Kalamata – 100 grame, 300 calorii, 0 proteine, 26.7 lipide, 13.3 carbohidrati, 5.2 fibre
Mar Ionatan – 250 grame, 130 calorii, 1 proteine, 0.5 lipide, 34.5 carbohidrati, 6 fibre
Rodii – 100 grame, 68 calorii, 1 proteine, 0 lipide, 17.2 carbohidrati, 0.6 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Mure (congelate) – 200 grame, 74 calorii, 3.2 proteine, 0 lipide, 12.8 carbohidrati, 10 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 10 grame, 22.2 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 4.3 carbohidrati, 0 fibre
Scortisoara macinata Orlando’s – 3 grame, 13.7 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1468 grame, 1574.4 calorii, 29.1 proteine, 46.5 lipide, 256.5 carbohidrati, 51.7 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.