Dimineaţă: 150 g iaurt Oy 2% + 106 g vişine+ 30 g cereale integrale + 22 g stafide + 2 g scorţişoară

Gustare: 105 g portocală

Prânz: o felie pâine ( 59 g ) + omletă dintr-un ou (46 g) + 2 fire ceapă verde (34 g )

IMG_1316

Gustare:  175 g banană

Cina: 500 g fasole verde fiartă + sos dintr-un iaurt Oly + 10 g usturoi+ 100 g mămăligă

IMG_1317

Total: 1176 calorii

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.