Sport: ziua 4 cu Carmenuţa

Dimineaţa: cereale cu zmeură, scorţişoară şi pudră de roşcove

Gustare: pere

Prânz: amestec mexican cu tofu

Seara: salată orientală cu măsline

Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Zmeura – 250 grame, 130 calorii, 3 proteine, 1.8 lipide, 29.8 carbohidrati, 16.3 fibre
Scortisoara macinata – 3 grame, 7.8 calorii, 0.1 proteine, 0.1 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 5 grame, 11.1 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 2.2 carbohidrati, 0 fibre
Amestec mexican  3 legume Dujardin – 300 grame, 216 calorii, 15.6 proteine, 1.8 lipide, 34.2 carbohidrati, 17.4 fibre
Cartofi fierti – 300 grame, 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 lipide, 60.3 carbohidrati, 6 fibre
Ceapa verde – 40 grame, 12.8 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 2.9 carbohidrati, 1 fibre
Masline naturale Kalamata – 40 grame, 120 calorii, 0 proteine, 10.7 lipide, 5.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Tofu afumat Inedit – 100 grame, 111.4 calorii, 11.9 proteine, 4 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1088 grame, 1030.1 calorii, 43 proteine, 20.5 lipide, 172.5 carbohidrati, 49.3 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.