Dimineaţă: 100 g vişine + 50 g cereale secară + 30 g stafide + 2 g scorţişoară

Prânz: 200 g mămăligă + 150 g zacuscă ardei

Cina: 300 g roşii (2 roşii) tăiate felii şi trântite în tigaie (fără ulei) peste care am pus sare,piper şi puţin oregano, le-am întors după 2 minute de stat la foc potrivit spre mic. Am  pus peste fiecare felie de roşie câte o felie de tofu afumat (100g).  Am acoperit cu  un capac şi le-am mai lăsat 2 minute la foc mic. Deasupra am pus 10 g usturoi tocat. Am  păpat cu 80 g pâine secară.

IMG_1324Total calorii: 1098

Sport: ziua 1 cu Carmenuţa şi 8 minute abdomene, 8 minute braţe,  8 minute fese

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.