Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide

mic dejun

Prânz: 100 g paste integrale fierte 9 minute + 150 g salată din sfeclă roşie crudă

prânz

Cina: 200 g mazăre cu 200 g ciuperci + 123 g tofu afumat

cina

Total zi 1005 calorii colorate 🙂

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.