ralucutaTotal zi 900 calorii
Sport : 8 minute abdomene, 8 minute braţe, 8 minute picioare, 8 minute fese şi şolduri, 8 minute stretching
Dimineaţa : 110 g zmeură + 207 g căpşuni + 150 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% + 3 g scorţişoară
Prânz : 200 g piure + 100 g salată castraveţi
Seara : salată orientală + 100 g baby spanac + 10 g sos soia + 10 g sos ardei iute
