ralucutaDimineaţa: cereale cu stafide, goji şi frăguţe de pădure
Gustare: banană
Prânz: sparanghel cu usturoi, zacuscă cu pâine
Gustare: banană
Cina: ciuperci la tigaie cu mămăligă şi zacuscă
Mamaliga – 400 grame, 280 calorii, 8 proteine, 0 lipide, 60 carbohidrati, 4 fibre
Ciuperci champignon, crude – 300 grame, 66 calorii, 9.3 proteine, 0.9 lipide, 9.9 carbohidrati, 3 fibre
Zacusca de vinete 365 – 200 grame, 184 calorii, 2.4 proteine, 12 lipide, 16.6 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 50 grame, 153.3 calorii, 1.3 proteine, 0.3 lipide, 35.5 carbohidrati, 2 fibre
Goji berries Sanovita – 10 grame, 26.1 calorii, 1.2 proteine, 0.5 lipide, 4.3 carbohidrati, 0 fibre
Fragi – 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.2 carbohidrati, 2 fibre
Sparanghel – 200 grame, 40 calorii, 4.4 proteine, 0.2 lipide, 7.8 carbohidrati, 4.2 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 120 grame, 237.6 calorii, 6 proteine, 1.2 lipide, 43.2 carbohidrati, 13.2 fibre
Usturoi – 15 grame, 20.6 calorii, 1 proteine, 0 lipide, 3.9 carbohidrati, 0 fibre
Banane – 300 grame, 267 calorii, 3.3 proteine, 0.9 lipide, 68.4 carbohidrati, 7.8 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1745 grame, 1466.6 calorii, 43.6 proteine, 18 lipide, 287.2 carbohidrati, 41.1 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com
Buna,
am descoperit de curand blogul tau deoarece si eu fac sport dupa DVD cu Carmen Bruma.
Ma bucur ca pe blogul gasesc meniul tau zilnic caci este o sursa de inspiratie.
Felicitari pentru lupta cu kilogramele in care ai iesit invingatoare.
Eu imi doresc sa mai slabesc doar vre-o 5 kg acumulate dupa a 2 sarcina.
Pupici
Bună Mihaela,
Mulţumesc pentru felicitări.
Îţi doresc multă baftă ca să ajungi la kilogramele pe care ţi le doreşti şi care te fac să te simţi bine!