Sport: ziua 2 cu Carmenuţa

Dimineaţă: cereale + stafide + căpşuni + afine negre +  fragi + nucă de cocos + scorţişoară

Gustare: rodie

Prânz: mamaligă cu zacusca

Gustare: banană îngheţată

Cina: supă cremă de legume + tofu + pâine secară

Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Capsuni congelate – 100 grame, 35 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 9.1 carbohidrati, 2.1 fibre
Fragi – 85 grame, 27.2 calorii, 0.8 proteine, 0.3 lipide, 6.1 carbohidrati, 1.7 fibre
Afine – 100 grame, 57 calorii, 0.7 proteine, 0.3 lipide, 14.5 carbohidrati, 2.4 fibre
Scortisoara macinata Orlando’s – 3 grame, 13.7 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Nuca de cocos – 11 grame, 38.9 calorii, 0.4 proteine, 3.7 lipide, 1.7 carbohidrati, 1 fibre
Mamaliga – 500 grame, 350 calorii, 10 proteine, 0 lipide, 75 carbohidrati, 5 fibre
Zacusca de ciuperci Olympia – 200 grame, 200 calorii, 6 proteine, 12 lipide, 19.6 carbohidrati, 0 fibre
Banane – 100 grame, 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 lipide, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre
Rodii – 200 grame, 136 calorii, 2 proteine, 0 lipide, 34.4 carbohidrati, 1.2 fibre
Supa crema de legume Knorr – 400 grame, 100 calorii, 1.6 proteine, 3.6 lipide, 14.4 carbohidrati, 0.4 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 120 grame, 237.6 calorii, 6 proteine, 1.2 lipide, 43.2 carbohidrati, 13.2 fibre
Tofu afumat Inedit – 100 grame, 111.4 calorii, 11.9 proteine, 4 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1999 grame, 1647.8 calorii, 47.6 proteine, 27.4 lipide, 299.9 carbohidrati, 37.3 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Comments

  1. Buna Raluca,
    Am observat ca des mananci zacusca cu mamaliga…
    Ai zacusca la borcan din magazin sau facuta in casa?
    Dupa cum ziceam urmaresc zilnic blogul tau si asi vrea sa fac un meniu
    Cat mai variat astfel incat ma inspir de la tine.
    Multumesc

    1. Bună Mihaela,
      NU este zacuscă Olympia. Zacusca pe care o am eu în meniu mi-o aduce soţul din Macedonia, o zacuscă picantă numai din ardei, nu are ulei şi nu pare că are nici prăjeală. Este delicioasă. Am mai scris eu mai demult că la ce aliment nu găsesc în meniu numărul caloriilor, aproximez cu un alt produs (dar nici prea caloric nici prea slab caloric, undeva la mediu)
      Acum mănânc des zacuscă pt că îmi place foarte mult, simt nevoia de picant şi mămăliga este marea mea dragoste culinară.
      Te pup

    1. Dragă Alexandra,
      Sigur că poţi să reuşeşti, doar am putut şi eu, nu?
      Bănuiesc că nu ai de dat jos 50 kilograme, aşa că ce scuză ai să cedezi?
      Dar, sfatul meu este dacă te apuci şi eşti hotărâtă să slăbeşti, să te ţii, că altfel nu ai făcut nimic.
      Te pup

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.