Dimineaţă: 150g iaurt 2% Oly + 100g zmeură + 50g cereale integrale + 30g stafide

Prânz: 60g orez fiert + 100g sos din avocado, brânză capră şi ardei iute , 150g mămăligă + usturoi

Gustare: 190g banană

Cina: 380g brocoli + 100g brânză feta + salată de sfeclă crudă

20130127_200841

Total: 1452 calorii

Sport: Am reuşit să fac  ziua 5 cu Carmenuţa (urăsc migrenele care nu mă lasă să îmi fac sportul)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.