Dimineaţa: 1 ou (făcut omletă dar fără ulei) + 66 g pâine secară

Prânz: 80 g paste + 10 g pesto

Gustare: 80 g banană

Cina: 235 g cartofi fierţi ( 4 cartofi de mărimea unui ou) + 85 g ceapa + 25 g măsline

CALORII – 974

La salată orientală, dacă se pun măsline, nu se mai pune şi ou sau brânză. Ori măsline, ori ou, ori brânză.

Cantitatea permisă de măsline = maxim 10 bucăţi mici sau 7 mari.

Sport: 2 serii Carmen Brumă (ziua 3 şi ziua 4) şi acum mă pregătesc pentru 2 serii de 8 minute de abdomene (300 abdomene/8 minute), 10 minute braţe şi exerciţiile pentru coapsele interioare.

Comments

    1. Am lipsit motivat. Am fost plecată pentru câteva zile din ţară, iar când am venit mi-am stricat calculatorul dar mi l-a reparat soţul aseară aşa că pregătesc un articol despre minunata excursie 🙂 Mulţumesc mult pentru grijă. Pupici

  1. Buna, imi place tare mult blogul tau dar mai ales am citit povestea ta si m-a impresionat enorm. Si eu sunt o mamica tanara care isi doreste sa slabeasca. Daca poti, imi poti trimite pe mail mai multe inf despre cum decurge consultatia la dna DR FIlip? intentionez sa ma programez. Sau daca vrei sa corespondam pe fb. Ms mult. Fb-ul meu: ioana alessia fratila. Iti multumesc!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.