Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 150 g vişine + 30 g cereale secară + 30 g stafide + 2 g scorţişoară

Gustare: o caisă

Prânz: omletă dintr-un ou ( 50 g )  şi 4 ciupercuţe ( 50 g ) şi 210 g dovlecel la teflon

20130528_142418

Gustare: 91 g măr

Cina: fasole verde fiartă  şi sos din 150 g iaurt Oly 2% + 14 g usturoi + 10 g sos pesto + 10 g sos ardei iute

20130528_200518

TOTAL : 823 calorii

 

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.