Dimineaţa: 150 g iaurt Oly 2% +110 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide

Prânz: 300 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2%

Desert: 200g plăcintă cu brânză

Gustare: 100 g pâine integrală + 80 g zacuscă

Cina: 350 g gutui coapte

Total: aproximativ 1900 calorii

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa +  20 flotări

 

 

Comments

  1. Mmmm,gutui coapte,cred ca au fost delicioase!Si mooor incet de fiecare data cand citesc zmeura,adica zilnic sapt asta :D.Bun,bun ce papi tu,Ralu.De dimineata si eu sunt cuminte intotdeauna,dar ori la pranz ori seara calc stramb.Merg mai departe,macar n-am mai pus nimic,am dat jos ce am pus de Craciun si ma mentin la 57 🙁 Vreau 52 si apoi sa ma mentin,dar in ritmul asta,la vara vad 52…

    1. Gutuile au fost foarte bune şi aromate. Nu găseşti nici gutui să îţi faci? Ce înseamnă calc strâmb? Încearcă să vezi de unde vine tendinţa să calci strâmb şi dpoate rezolvi ceva schimbând mici obiceiuri alimentare. Dacă în fiecare zi calci strâmb… nici la vară nu vei vedea 52 😉
      Dar idealar fi să trăim sănătos, să lăsăm organismul să ne spună ce vrea şi să îi ascultăm. Şi dacă asta înseamnă să mai guşti câte ceva interzis, nu e aşa o mare tragedie. Nu te stresa aşa mult cu greutatea ci mai mult să ai un meniu echilibrat şi corect din punct de vedere nutriţional.
      Te pup.

  2. Nu Ralu,eu nici gutui n-am vazut.Meniul meu e echilibrat,asa in mare,dar cateodata mai mananc dulce,e slabiciunea mea:(De sucuri zici ca am uitat,nu ma tenteaza absolut deloc,parca n-ar exista decat apa si ceai verde.Dar dulciuri,la astea poftesc mereu.O bucatica de ciocolata,o bomboana…cam astea sunt slabiciunile

  3. Ralu,eu sper incet incet sa scot si dulciurile din meniu,dar nu pot chiar deodata toate 🙁 n-am atata ambitie ca tine,mai doneaza si mie un pic :*

    1. Încearcă să le înlocuieşti cu altceva: cu un fruct, cu o mână de stafide sau altceva. Nu există nu pot, există nu vreau suficient, ai uitat?

    1. Atunci încearcă ceva care să te motiveze: o bluză mai mică, o pereche de pantaloni minusculi sau invers uită-te la tine din perioada mai rotundă ca să te motivezi puţin să ai ambiţie 🙂

  4. Am o pereche de pantaloni,noi,rosii,frumosi foc,dar nu intru in ei nici cu slujbe.Adica intru,dar nu-i pot incheia.Ia sa incerc eu…multumesc,Ralu :*

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.