Dimineaţă : pâine secară 52 g + 60 g urdă 10%

Prânz: 300 g legume mexicane cu unt  + 280 g mămăligă

Cina: 200 g brânză Lacteea 0,2% + 200 g mure + 50 g stafide + 50 g cereale integrale

 Sport: 2 serii din ziua 2 cu Carmenuţa

Total calorii: 1221

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.