Dimineață: 100 g vişine congelate, 40 g cereale integrale, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, o cana de ness cu un plic cappucinp

Prânz: 300 g ciuperci la teflon cu 10 g usturoi şi 250 g mămăligă

Cina: 300 g orez cu ciuperci, 50 g castraveți murați

Total:1100 calorii

Sport: 8 min abdomene, 8 minute brațe, 90 min bicicletă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.