Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 40 g cașcaval, un castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g pilaf cu ciuperci

Cina: 300 g pizza de casă cu: avocado, ciuperci, porumb, ceapă, roșii, brânză almette.

Sport: 60 km bicicletă (125 minute), ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 3000 pași.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1250

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1800

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.