Dimineață: 2 ouă (110 g) „prajite” fără ulei în 2 felii ardei gras (80 g) cu  6 roşii cherry (100 g), o felie pâine secară (80 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mâncărică de fasole galbenă cu 250 g mămăligă şi ardei iute

Gustare: 300 g ananas proaspăt

Cina: 500 g supă cremă de broccoli şi alte legume

Sport: 4000 paşi, ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 125 g bicicletă (60,5 km), 45 minute pilates

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.