Dimineață: o felie pâine secară (55g) cu un ou „prăjit” fără ulei şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g paste „carbonara” cu soia şi ciuperci

Cina: o felie pâine secară (55 g) cu 2 cremvuşti vegetatali (85 g) şi 2 linguri  (55 g) salată de sfeclă coaptă  cu hrean

Sport: 65 minute de alergat (9 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 780

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.