Dimineață: o felie pâine secară (70 g), 60 g cașcaval, un castravete (120 g), un ness cu un plic cappucino.

Prânz: 500 g ciorbă de legume cu un ardei iute.

Cina: salată dintr-o roșie (180 g), 2 castraveți (170 g), jumătate de ceapă (60 g), 75 g brânză de vacă light cu o lipie (60 g).

Sport: 5000 pași, ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1180

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 450 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.