ralucutaDimineață: 60 g chifteluțe din soia, 80 g pâine, 100 g castravete, un ness cu un plic cappucino
Prânz: omletă (fără ulei) din 2 oua (98 g) cu jumătate de ceapă (40 g) şi 300 g mămăligă, alături de un ardei iute.
Cina: 250 g mâncărică de conopidă cu 50 g brânză de oaie
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute pe bicicletă (33,4 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 960
TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800
