Dimineață: 65 g pâine de secară, 40 g caşcaval, 100 g castravete, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: salată din 150 g roşii cherry, 100 g castravete, 80 g brânză de oaie, 50 g ceapă şi 70 g pâine

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fesieri, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 95 min bicicletă (35 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2100

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.