Dimineață: 125 g iaurt Activia, 50 g cereale integrale, o banană, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g ciorbă de legume

Cina: salată dintr-o roșie (200 g), 2 castraveți (180 g), jumătate de ceapă (60 g), jumătate de ardei gras (80 g), 70 g brânză light de vacă, cu o lipie (60 g)

Sport: 4000 pași, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute fese, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE : 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 450

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.