Dimineață: budincă din 100 ml lapte de cocos, 20 g semințe chia, câteva picături esență vanilie, 10 g îndulcitor, 2 piersici (150 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 6 sărmăluțe în foi de viță cu urdă, un iaurt Oly 2% şi o felie pâine de secară (80 g)

Cina: o felie pâine (80 g) cu 200 g fasole bătută

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1180

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.