Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 40 g caşcaval, 100 g castravete şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 170 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 500 g ciorbă de legume

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, 5500 paşi, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 121 minute bicicletă (60 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.