Dimineață: 125 g iaurt Oly 2%, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g (cantitate cântărită dupa fierbere) spirale cu brânză

Cina: 100 g soia fiartă în apă cu sare, cimbru şi foi de dafin. După fierbere am amestecat-o cu 2 linguri mujdei

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe (cu gantere de 2 kg fiecare), 95 minute pe bicicletă (36,8 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

Comments

  1. Buna, Ralu.
    O intrebare: caloriile consumate sunt cele din timpul sportului? adica atat de multe calorii arzi?..mi-as dori si eu sa aflu cate calorii ard.
    Multumesc si fii mandra de tine fiindca reusesti un lucru foarte greu 🙂

    1. Bună,

      Da, sunt caloriile pe care mi le afişează bicicletă că le consum la care mai adaug câte mai consum cu ce sport mai fac.
      Bicicleta afişează doar până la 999 apoi o ia de la 0…poate de aici nu înțelegi de unde zic că am consumat atâta…
      Pentru orice sport găseşti pe net calorii consumate…cu aproximație cred.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.