Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă 150 g  iaurt şi o felie pâine secară

Cina: 250 g mămăligă cu 175 g brânză 2% şi un ardei iute

Sport:  ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 3000 paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1180

TOTAL CALORII CONSUMATE: 450

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.