Dimineață: 2 ouă „prăjite” la cuptor, puțin cimbru, o felie pâine secar (65 g), o roșie (110g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: o felie pâine secară cu seminte (90 g) cu 100 g salată de vinete

Gustare: 400 g pepene

Cina: 500 g ciorbă de ciuperci cu 2 ardei iuți

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 50 km pe bicicletă (102 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1500

Bunus pentru azi :  poză cu mine făcând sport:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.