ralucutaDimineață: 150 g iaurt, 130 g zmeură (congelată), 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 150 g fasole bătută cu 250 g mămăligă şi un ardei iute
Cina: 250 g budincă de legume cu 70 g iaurt
Sport: 8 min abdomene, 8 min brațe, 90 min bicicletă (33,3 km)
TOTAL CALORII CONSUMATE >1700
TOTAL CALORII MÂNCATE 1120
Imi era dor de meniurile tale de dieta. Pentru mine ramane un mister cum poti manca atat de putin, esti un exemplu demn de urmat. Atat de multa vointa si putere mai rar. Arata super budinca de legume , imi poti impartasi reteta ? Te pup si mult succes in lupta cu slabitul 😉
Bună,
Să ştii că nu e aşa puțină mâncare sau poate m-am setat eu iar pe „treabă” dar uneori mănânc că trebuie…nu că îmi este foame. Cred că şi sportul ajută să nu îmi fie foame.
Budinca este o adaptare după o rețetă a Jamilei.
Razi un morcov, 2-3 dovlecei, toci o ceapă, 10 ciupercuțe, un ardei, 100g brânză de oaie, 5-6 oua, 1-2 linguri de făină, 3-4 căței de usturoi…le amesteci si le bagi în cuptor până se face… Caută rețeta originală la ea şi o adaptezi cu ce legume vrei.
Pupici