Dimineață: un ou (65 g) „prajit” fără ulei cu 65 g pâine secară şi 70 g roşii cherry

Prânz: 200 g brânză 2% cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 400 g supă cu 3 găluşti

Sport: 77 min. alergare – 13 km şi 60 min. sărit în țopăitoare (nu e simplu sau uşor deloc…deşi la copii aşa pare)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1000

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.