Dimineață: 2 felii  (60 g) pâine cu semințe, 2 felii  (50 g) cașcaval light, 30 g măsline, o roșie (100 g), un castravete (80 g), un ness cu un plic cappucino

Prânz: o lipie cu salată de roșii (180 g) și 70 g brânză de oaie

Gustare: 250 g cireșe și vișine

Cina: 300 g porumb copt

Sport: 6000 de pași, 550 de abdomene (15 minute), 15 minute brațe, 15 minute picioare (după cele 8 minute doar că am făcut mai multe repetări pentru fiecare exercitiu)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1250

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.