Dimineață: o felie pâine secară (75 g),  35 g cașcaval light, o roșie (90 g), un castravete (80 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g spirale cu brânză de oaie cu ardei iute

Gustare: 300 g pepene roșu

Cina: 400 g tocăniță de legume

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 1 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 41km pe bicicletă (86  minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1400

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1300

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.