Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 130 g banană, 110 g mandarină şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 2 ouă fierte, 300 g spanac, 70 g pâine de secară, un ardei iute

 

Cina: 400 g supă cremă de conopidă cu țelină şi praz

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute bicicletă (35,4 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 980

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.