Dimineață: 140 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 80 g brânză feta cu 300 g mămăligă

Cina: o lipie (60 g), 50 g roşii cherry, 30 g ceapă roşie şi un cremwusti vegetal

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă (46,1 km), 16000 paşi şi o ora alergare (8,2 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE : 3600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.