Dimineață: 150 g banană, 250 g căpşuni şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g sos cu soia şi legume cu 300 g mămăligă şi ardei iute

Cina: 15 măsline (65 g), 2 felii pâine ( 70 g)

Sport: 4500 paşi, 120 min bicicletă (60 km), ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene,  8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.